Quoi et comment boire pour bien marcher | Randonnée

L’hydratation peut sembler être un sujet simple… mais les randonneurs savent que bien boire, ça s’apprend ! Une bonne hydratation rend la marche agréable, permet de mieux récupérer, et limite les crampes, les courbatures les tendinites. Nous vous donnons quelques conseils pour vous hydrater correctement :

– lors de votre marche, et

– le soir.

Évidemment, l’hydratation commence au moment où vous préparez votre matériel: pensez à toujours emporter 1,5 litres d’eau au minimum, voire plus selon votre expérience. Vous pouvez aussi visionner notre vidéo « Apprendre à prévoir son alimentation et son hydratation en randonnée. » :

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